camera iphone 8 plus apk Ejercicios Para Eliminar La Celulitis De Las Piernas Y Gluteos

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La vida sedentaria, la mala alimentación y la falta de actividad física son factores que no hacen más que empeorar la condición de la celulitis. Por fortuna hay ejercicios específicos que puedes realizar a diario. Solo requiere unos pocos minutos y si eres constante en pocas semanas puedes comenzar a ver los resultados en tu figura y en tu piel.
Las piernas son una zona del cuerpo donde suele aparecer comúnmente la celulitis. Solo basta con realizar la rutina de ejercicios apropiada para combatir la flacidez y serás capaz de revertir la piel de naranja rápidamente. Recuerda que independientemente de la rutina de ejercicios que escojas para trabajar tus piernas y tonificarlas, es aconsejable que incorpores poco peso y practiques estos ejercicios todos los días. Estos son los ejercicios que debes hacer para eliminar celulitis de las piernas y glúteos.
1. Sentadillas abiertas. Para realizar este ejercicio, utiliza una barra sin peso. Apoya la barra sobre tus hombros y mantén siempre tu espalda derecha. Una vez que te encuentres en esta posición, toma aire y realiza un movimiento descendente. Haz de cuenta que deseas tocar el suelo con tus muslos. Las rodillas deben quedar más adelante y no olvides mantener tu espalda derecha. Una vez que llegues tan abajo como te resulte posible, mantén la respiración unos segundos y luego sube lentamente hasta alcanzar la posición inicial.
2. Peso Muerto. Este ejercicio trabaja fundamentalmente la zona posterior de tus piernas. Para realizarlo debes mantener tus piernas rectas y no debes flexionarlas cuando realices el movimiento de descenso con la barra. Realiza 2 series de unas 15 repeticiones de este ejercicio. La clave es que los movimientos sean lentos.
3. Zancadas Con Barra. Para comenzar a practicar este ejercicio, recuerda también mantener tu espalda bien recta al realizar tus movimientos. Este ejercicio trabaja la zona anterior y posterior de las piernas, y además fortalece los glúteos. Con la barra apoyada sobre tus hombros da un paso adelante con una de tus piernas y luego desciende lentamente hasta que sientas que tus músculos se tensan. Vuelve a la posición inicial y repite el mismo procedimiento pero con la otra pierna. Realiza unas 3 a 4 series de 15 repeticiones de este ejercicio cada día.
4. Aductores. Sube y baja la pierna totalmente recta. Este es un buen ejercicio para combatir la celulitis. Realiza 3 a 4 series de 10 repeticiones. Recuerda descansar entre cada repetición un minuto, y hazlo con la otra pierna.
Como puedes observar, estos ejercicios son muy sencillos de realizar. Quizás al principio te cuesten. Pero si los practicas cada día, en poco tiempo mejorarás tu estado físico y podrás aumentar la cantidad de repeticiones.
Eliminar la celulitis es realmente posible, solo es cuestión de ser paciente, realizar actividad física y combinarla con una alimentación saludable y equilibrada, donde predomine el consumo de frutas y vegetales, y restrinjas el consumo de grasas, frituras y carbohidratos simples.
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People & Blogs	Upload TimePublished on 12 Jun 2014

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